预防脂溢性脱发的方法主要包括保持良好的生活习惯、注意头皮卫生、避免不良情绪、避免过度清洁、避免过度节食等。
1、保持良好的生活习惯
在平时要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
2、注意头皮卫生
平时应做好头皮的清洁工作，可以使用温和无刺激的洗发水洗头，但要避免使用刺激性的洗发水，同时还要避免用手抓挠头皮，以免出现皮肤破损的情况。
3、避免不良情绪
如果长时间处于精神压力过大的状态，可能会影响体内激素的正常分泌，也有可能会导致头皮屑增多，从而出现脱发的情况。因此要保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以适当进行户外运动，或者听舒缓的音乐，有助于缓解不良情绪。
4、避免过度清洁
如果经常使用劣质洗发水，可能会导致头皮受到刺激，容易引起头皮屑增多、头皮瘙痒等症状，因此平时应避免经常使用劣质洗发水，可以使用温和无刺激的洗发水。
5、避免过度节食
如果平时不注意合理饮食，过度节食容易导致体内营养不良，从而出现头发干枯、脱发等症状。因此平时应避免过度节食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充体内所需要的营养物质，在一定程度上也能够预防脂溢性脱发。
如果出现脱发严重的情况，可以及时到正规医院的皮肤科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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