出汗不能直接使晒黑的皮肤变白，但能促进新陈代谢。
出汗后会促使血液循环加快，有利于将体内的毒素以及色素代谢出体外，从而起到一定的美白作用。此外，还可以扩张毛囊口，促进角质层脱落，进而达到去除废旧角质的效果。但是，并不是所有的人都适合大量运动后立即洗澡，尤其是患有高血压、心脏病等疾病的人群，否则可能会引起血压急剧下降或者心跳加速的情况发生，严重时甚至还会出现休克的现象。因此，在运动过程中要注意适量饮水，以免脱水。
除了上述提到的方法外，还有药物美白的方式也能帮助改善肤色不均的问题。患者可遵医嘱使用含有熊果苷、维生素C等美白成分的产品进行治疗，以抑制黑色素的形成，从而达到美白的目的。
在日常生活中还要注意做好防晒措施，外出时可以打遮阳伞或涂抹防晒霜，避免阳光直射皮肤。另外，还可多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，有助于抗氧化，从而使皮肤变得更加有光泽。
出汗后会促使血液循环加快，有利于将体内的毒素以及色素代谢出体外，从而起到一定的美白作用。此外，还可以扩张毛囊口，促进角质层脱落，进而达到去除废旧角质的效果。但是，并不是所有的人都适合大量运动后立即洗澡，尤其是患有高血压、心脏病等疾病的人群，否则可能会引起血压急剧下降或者心跳加速的情况发生，严重时甚至还会出现休克的现象。因此，在运动过程中要注意适量饮水，以免脱水。
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在日常生活中还要注意做好防晒措施，外出时可以打遮阳伞或涂抹防晒霜，避免阳光直射皮肤。另外，还可多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，有助于抗氧化，从而使皮肤变得更加有光泽。
北京协和医院
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