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乳房下垂松弛锻炼能改善吗
孔祥溢
副主任医师
三甲
中国医学科学院肿瘤医院
乳腺外科
乳房下垂松弛可以通过针对性的锻炼来改善。
锻炼可以增强胸肌力量，提高乳房周围组织的支撑力，从而在一定程度上对抗重力和年龄引起的乳房下垂。锻炼时，可以选择针对胸肌的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，每周至少进行三次，每次持续20-30分钟。同时，保持良好的睡眠质量和均衡的饮食也有助于维持乳房的健康和形态。
对于轻度乳房下垂，通过锻炼可能有一定的改善效果。但严重的下垂或因皮肤松弛导致的下垂，单纯依靠锻炼效果有限。
在考虑通过锻炼改善乳房下垂时，应避免使用错误的姿势或过度拉伸胸部，以减少潜在的风险。另外，建议定期检查乳房健康，并咨询专业医生的意见，确保选择合适的锻炼方式。