下肢寒凉可考虑艾灸足三里、三阴交、涌泉、关元、命门等部位。艾灸以温热刺激辅助温通经络、散寒保暖，但效果因人而异，需结合体质和基础情况选择。
1.足三里
在小腿前外侧，膝盖下方约四横指。艾灸此处或有助于健脾益气、促进下肢气血运行，适合气血不足引起的发凉。操作以温热舒适为度，防止烫伤。
2.三阴交
在小腿内侧，内踝尖上约四横指。与肝脾肾相关，艾灸或有助于调理气血、温养下焦，适合伴乏力怕冷者。孕期不宜自行艾灸。
3.涌泉
在足底前部凹陷处。艾灸或有助于温通足部经络，对脚底发凉、夜间明显者有一定辅助。足部皮肤薄，需控制距离，避免灼伤。
4.关元
在下腹部，肚脐下约三横指。艾灸或有助于温补下元、散寒，适合小腹及下肢发凉者。腹部艾灸注意保暖通风，避免过饱或空腹。
5.命门
在腰部，约与肚脐相对的后方。艾灸或有助于温补肾阳、驱散寒邪，对腰膝发凉、下肢不温者有一定辅助。灸后避免立即受风受凉。
艾灸并非人人适用。皮肤破损、感觉减退、发热、出血倾向或严重心脑血管疾病者，不宜自行艾灸。下肢寒凉也可能与血管、神经、内分泌等问题有关，若持续不缓解或伴疼痛、麻木、肿胀，应及时就医。日常配合保暖和适度活动，综合调理更稳妥。
1.足三里
在小腿前外侧，膝盖下方约四横指。艾灸此处或有助于健脾益气、促进下肢气血运行，适合气血不足引起的发凉。操作以温热舒适为度，防止烫伤。
2.三阴交
在小腿内侧，内踝尖上约四横指。与肝脾肾相关，艾灸或有助于调理气血、温养下焦，适合伴乏力怕冷者。孕期不宜自行艾灸。
3.涌泉
在足底前部凹陷处。艾灸或有助于温通足部经络，对脚底发凉、夜间明显者有一定辅助。足部皮肤薄，需控制距离，避免灼伤。
4.关元
在下腹部，肚脐下约三横指。艾灸或有助于温补下元、散寒，适合小腹及下肢发凉者。腹部艾灸注意保暖通风，避免过饱或空腹。
5.命门
在腰部，约与肚脐相对的后方。艾灸或有助于温补肾阳、驱散寒邪，对腰膝发凉、下肢不温者有一定辅助。灸后避免立即受风受凉。
艾灸并非人人适用。皮肤破损、感觉减退、发热、出血倾向或严重心脑血管疾病者，不宜自行艾灸。下肢寒凉也可能与血管、神经、内分泌等问题有关，若持续不缓解或伴疼痛、麻木、肿胀，应及时就医。日常配合保暖和适度活动，综合调理更稳妥。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
