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跳绳多久才有效果瘦身
邹华章
主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
骨科
跳绳3个月以上才有效果瘦身。
跳绳需要坚持3个月以上，每周进行3-5次，每次30分钟以上，才能看到明显的瘦身效果。因为跳绳可以消耗热量，促进脂肪燃烧，但具体效果因人而异，取决于跳绳的频率、强度和持续时间。对于初学者或者跳绳技巧不熟练的人来说，可能会出现姿势不正确、落地方式不当等问题，导致跳绳效果不佳甚至受伤。因此，在开始跳绳前，应先学习正确的跳绳姿势和技巧，并逐渐增加跳绳时间和强度，以避免受伤并提高跳绳效果。
在跳绳过程中，应注意保持正确的姿势，避免过度用力和突然停止，以免对身体造成伤害。同时，应根据自己的身体状况和目标制定合理的跳绳计划，并在跳绳前后进行适当的热身和拉伸，以减少受伤风险。