沙棘和沙棘籽是同一种食物，因此功效是一样的。
沙棘是胡颓子科植物沙棘的干燥成熟果实，味甘、酸，性温，归脾、胃、肺、心经，具有健脾消食、止咳化痰、活血化瘀、止痛的功效，在临床上可以用于缓解脾虚食少、食积腹痛、咳嗽痰多、胸痹心痛、瘀血经闭痛经、跌打损伤等病症。沙棘籽是沙棘的种子，沙棘果实成熟后采收，除去杂质，晒干，生用。沙棘具有一定的药理作用，如止咳祛痰、平喘、抗炎、抗病毒、抗氧化、调节血脂等作用。
虽然沙棘的功效有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对沙棘过敏者、脾胃虚弱者等。此外，沙棘还具有一定的禁忌，对于孕妇、哺乳期妇女以及脾胃虚寒者等人群，需慎用沙棘。如果患者食用沙棘后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
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