适量大蒜素无害,过量可能负担肝肾。大蒜素是大蒜中的活性成分,适量摄入可以增强免疫力和抗菌作用。但过量摄入可能导致肝脏和肾脏负担增加,长期过量摄入可能对肝肾功能造成损害。因此,在食用大蒜或含有大蒜素的产品时,应适量控制摄入量,避免对肝肾造成不必要的压力。