来月经痛而且腰疼、来月经是否可以跑步，需要根据具体情况而定。
1、可以跑步
如果患者来月经时痛经的症状比较轻，而且身体素质比较好，此时可以适当地跑步，能够促进全身血液循环，从而缓解痛经的症状，而且在跑步时还要注意控制好运动量，避免运动过量。
2、不可以跑步
但如果患者来月经时痛经的症状比较严重，而且身体比较虚弱，此时不建议跑步，因为在跑步时会导致腹部出现剧烈收缩的情况，可能会加重痛经的症状，不利于身体健康。另外，在跑步时还要注意控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免导致身体过度劳累，引起头晕、恶心等不适症状。
患者在来月经期间，还要注意做好腹部的保暖工作，避免出现腹部受凉的情况。同时还要注意饮食，避免吃生冷寒凉的食物，如雪糕、冷饮等，以免加重痛经的症状。必要时，患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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