腰椎间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，用标准的方法将脚尖进行按摩，可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。其主要是由于退变、劳累、外伤、遗传、先天性腰骶异常和某些外界诱发因素等原因引起。患者主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等症状。在患病期间，患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻腰部的疼痛感。按摩时，患者需要采取侧卧位，在腰部和背部找到骶棘肌，也就是在第3腰椎和第4腰椎棘突之间的缝隙，这个位置是腰椎间盘突出症的最突出点。患者在按摩时，可以用手掌心顺时针方向按摩，也可以用拇指和食指在腰部两侧进行按压，力度适中，按摩时间以10分钟左右为宜。
除此之外，患者还可以通过做好日常护理、进行物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
刘泽群
谭金凤
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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