老寒腿一般指膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎一般可以通过注意保暖、控制体重、避免剧烈运动、避免增加膝关节负荷的运动、控制体重、药物治疗等方式进行预防。
1、注意保暖
膝关节骨性关节炎是一种以关节软骨损害为主，累及整个关节组织的关节疾病，多是由于长期劳损、遗传、环境等因素引起的。患者会出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。平时要做好膝关节的保暖工作，避免受凉，以免加重病情。也可以通过热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。
2、控制体重
体重过重会加大膝关节的负荷，不利于膝关节的健康，因此患者在平时要控制体重，将体重控制在正常范围内，避免体重过重。
3、避免剧烈运动
剧烈运动会加大膝关节的负荷，加快膝关节的退变，因此患者在平时要避免剧烈运动，可以适当进行一些有氧运动，如游泳、骑行等，但要避免长时间剧烈运动。
4、避免增加膝关节负荷的运动
平时要避免长期爬山、爬楼梯、深蹲等会增加膝关节负荷的运动，这些运动会加快膝关节的退变，从而加重膝关节骨性关节炎的症状。患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、骑行等，但要避免长时间剧烈运动。
5、控制体重
患者在平时要控制体重，避免体重过重，以免加大膝关节的负荷，不利于膝关节的健康。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，补充身体所需的营养物质。
6、药物治疗
患者可以在医生的指导下，合理使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等药物，能够改善关节软骨细胞的代谢，缓解症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，长时间站立，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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