39问医生

身高152体重99斤15岁该怎么减肥

范铁兵 中医内科 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三级甲等
咨询

身高152厘米,体重99斤,15岁的人群可以通过调整饮食、适当运动、合理作息、心理调节、中医治疗等方式进行减肥。

1、调整饮食

建议患者调整饮食结构,多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜等,可以为身体补充所需要的营养,而且还可以促进胃肠的蠕动,有助于减肥。

2、适当运动

患者还可以适当进行体育锻炼,比如跑步、打羽毛球等,可以促进身体的血液循环,在一定程度上也可以达到减肥的目的。

3、合理作息

如果患者在平时作息不规律,可能会使体内的激素分泌发生紊乱,也会使新陈代谢减慢,从而出现身体肥胖的情况。建议患者保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

4、心理调节

减肥属于漫长的过程,患者需要有足够的耐心,克服减肥过程中的焦虑、紧张等不良情绪,增强自信心,以免影响减肥效果。

5、中医治疗

患者还可在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗,可以促进体内血液循环,还可以促进体内的新陈代谢,有利于减肥。

另外,患者还需要注意避免过度节食,以免引起营养不良等情况。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。

66
2023-08-04 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品