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?膝关节韧带损伤怎么康复？?
班菁
主治医师
三甲
骨科
?膝关节韧带损伤怎么康复？?膝关节韧带损伤的康复训练方法，主要包括早期冷敷、制动固定以及后期的功能锻炼。如果患者出现不适症状加重的情况，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
一、早期
1.冷敷：在受伤后的48小时内可以使用冰袋或冰毛巾对局部进行冷敷处理，能够促进毛细血管收缩，减少出血量，缓解肿胀和疼痛的症状；
2.制动固定：若患者存在明显的移位情况，还需要通过石膏外固定的措施来限制活动范围，避免病情进一步发展；
3.功能锻炼：一般建议在伤后7-10天开始做股四头肌等长收缩运动，即肌肉不主动收缩而仅用力绷紧的状态下保持5秒，然后放松休息几秒钟再重复上述动作，每日可坚持60次以上。此外还可以配合踝泵练习、直腿抬高练习等，以预防深静脉血栓形成，并加强腿部血液循环，有利于消肿。
二、后期
当患者经过上述保守治疗一段时间后，可以在医生指导下进行膝关节屈伸活动度及负重行走训练，如坐于床边，双脚踩地，双手向前撑住床面，将臀部抬起离床片刻，然后再缓慢坐下，反复多次，逐渐增加负重量，直至恢复到正常状态为止。另外也可以遵医嘱适当进行膝关节周围肌肉力量训练，如大腿前侧、内收肌群、外展肌群、腘绳肌群等，增强肌肉的力量，维持膝关节稳定性。
除此之外，还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于身体的恢复。