例假指的是月经，感冒还没好又来月经，午餐晚餐该吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条、蔬菜汤等，也可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
1、小米粥
小米粥里面含有丰富的维生素、氨基酸、纤维素等营养成分，适当食用以后能够补充身体当中所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。
2、软面条
软面条里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用以后能够补充身体当中所需要的能量，也可以促进胃肠的蠕动。
3、蔬菜汤
蔬菜汤是由蔬菜熬制而成的，里面含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用以后能够补充身体当中所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动。
4、富含优质蛋白的食物
富含优质蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，感冒还没好的患者适当食用上述食物，可以补充身体所需要的优质蛋白，从而促进疾病的恢复。
5、其他
还可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠的蠕动。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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