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维生素b2起什么作用有什么好处
陈慧敏
主任医师
三甲
广州市妇女儿童医疗中心
营养科
维生素b2具有促进皮肤健康、维持生殖功能、参与能量代谢功效和作用。
1.促进皮肤健康
维生素B2参与皮肤细胞的代谢和修复，缺乏时可能导致皮肤干燥、脱屑等问题。
2.维持生殖功能
维生素B2在男性精子形成和女性生殖激素分泌中发挥关键作用，有助于维持正常的生育能力。
3.参与能量代谢
维生素B2作为辅酶参与体内能量代谢过程，可提高机体对碳水化合物的利用效率，为身体提供充足的能量。
补充维生素B2时应注意适量摄入，避免过量导致腹泻等不良反应。建议通过食物来源获得维生素B2，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。