若月经周期规律，一号来月经，排卵日大致在当月十四号到十八号前后；周期偏短者可能提前，周期偏长者可能延后。这个范围只是按常见周期估算，不能精确到某一天。
排卵通常发生在下次月经来潮前约十四天。以二十八天周期为例，下次月经约二十九号，排卵约十五号；三十天周期，下次约三十一号，排卵约十七号；二十六天周期，下次约二十七号，排卵约十三号。周期越不规律，推算误差越大。
除日期外，还可结合排卵试纸、基础体温变化、分泌物变稀薄拉丝等表现综合判断。部分人会有轻微下腹坠胀或一侧隐痛，但这些信号并非人人出现，单凭某一种表现不够可靠。连续观察两三个周期，更容易找到自身规律。
备孕期间可安排在排卵日前两三天至排卵后一天内同房，但受孕受多种因素影响，并非一次就能成功。月经长期紊乱、周期短于二十一天或长于三十五天，或备孕一年未成功，建议到妇科或生殖科评估。保持作息规律、情绪放松也有帮助。
排卵通常发生在下次月经来潮前约十四天。以二十八天周期为例，下次月经约二十九号，排卵约十五号；三十天周期，下次约三十一号，排卵约十七号；二十六天周期，下次约二十七号，排卵约十三号。周期越不规律，推算误差越大。
除日期外，还可结合排卵试纸、基础体温变化、分泌物变稀薄拉丝等表现综合判断。部分人会有轻微下腹坠胀或一侧隐痛，但这些信号并非人人出现，单凭某一种表现不够可靠。连续观察两三个周期，更容易找到自身规律。
备孕期间可安排在排卵日前两三天至排卵后一天内同房，但受孕受多种因素影响，并非一次就能成功。月经长期紊乱、周期短于二十一天或长于三十五天，或备孕一年未成功，建议到妇科或生殖科评估。保持作息规律、情绪放松也有帮助。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
