晕动症怎么缓解

晕动症可以通过药物治疗、环境控制和心理行为疗法来缓解。
1.药物治疗
晕动症患者可以遵医嘱服用抗组胺药物，如苯海拉明、异丙嗪等，以减少前庭神经的刺激，缓解眩晕症状。但需注意避免与其他中枢神经系统抑制剂同时使用。
2.环境控制
患者应尽量避免在颠簸或晃动的环境中出行，乘坐交通工具时可选择平稳的车辆，并关闭窗户以减少外界刺激。此外，保持室内空气流通和光线柔和也有助于缓解症状。
3.心理行为疗法
认知行为疗法可以帮助患者识别并改变导致晕动症的心理模式，如恐惧、焦虑等。通过放松训练、想象练习等方法来减轻症状。该方法需要在专业心理医生指导下进行。
在治疗过程中，患者应保持良好的作息习惯和饮食习惯，避免过度劳累和摄入过多刺激性食物如辣椒、芥末等。同时，在乘坐交通工具时可佩戴护具或使用防晕车贴来保护自己免受外界环境的影响。