肚子胀气吃什么益生菌

肚子胀气可以考虑食用乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、枯草杆菌等益生菌制剂来改善症状。需要强调的是，虽然这些益生菌对缓解胀气有帮助，但并不能直接治疗疾病。
1.乳杆菌
乳杆菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进消化并减少气体产生。摄入乳杆菌有助于改善消化系统功能，减少腹胀的发生。但对乳杆菌过敏者禁用。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是存在于人体肠道中的厌氧菌群之一，在发酵过程中会产生二氧化碳等气体，导致腹胀。补充双歧杆菌制剂可调节肠道微生态环境，缓解因菌群失衡引起的腹胀症状。但是不建议长期或过量使用。
3.酪酸梭菌
酪酸梭菌能够抑制有害菌过度繁殖，恢复肠道正常菌群平衡状态，从而减轻腹胀。酪酸梭菌制剂适用于治疗由肠道菌群失调引起的腹胀、腹泻等症状。需注意对该产品过敏者禁止服用。
4.布拉氏酵母菌
布拉氏酵母菌能直接竞争性地抑制致病菌的生长繁殖，同时还可以促进机体合成维生素B族及脂肪酸，进而起到一定的排气效果。该菌株可用于缓解由肠道功能紊乱引起的腹胀。对于本品过敏者应避免使用。
5.枯草杆菌
枯草杆菌可以通过产生短链脂肪酸来降低肠道pH值，间接提高其他益生菌的存活率，增强其活性，促进营养物质的吸收，抑制有害菌的生长，从而达到缓解腹胀的目的。枯草芽孢杆菌主要用于治疗腹泻、腹胀等消化道疾病。但对本品过敏者禁用。
腹胀患者平时应注意饮食调整，避免高纤维、易产气食物如豆类、洋葱等。适量运动也有助于促进肠胃蠕动，预防腹胀发生。