吃巧克力、薄荷糖、深呼吸、喝水等东西可以缓解紧张的情绪。
1、巧克力
巧克力中含有咖啡因，可以刺激大脑的神经，有助于提高注意力，减轻压力，同时还可以缓解紧张引起的心慌、头晕等不适症状。
2、薄荷糖
薄荷糖的主要成分是薄荷，薄荷具有清凉的感觉，可以刺激大脑神经，缓解压力，同时还可以促进血液循环，有助于缓解紧张引起的心慌、头晕等不适症状。
3、深呼吸
深呼吸可以使人体吸入更多的氧气，从而放松身心，缓解紧张的情绪。患者可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸时可以尽量吸入足够的气体，然后缓慢吐出。
4、喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢，有助于缓解紧张的情绪，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
5、药物
如果患者长期处于紧张的状态，并且通过上述方式无法改善，则可以在医生指导下服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，进而缓解紧张的情绪。
日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
