青春期女生可以通过饮食调理、适当运动、充足睡眠、药物治疗、手术治疗等方式长高个子。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以促进身体长高。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够促进骨骼的生长发育，同时还可以促进身体长高。
3、充足睡眠
充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长，所以在日常生活中，建议青春期女生保持充足的睡眠，避免熬夜。
4、药物治疗
如果患者身高发育迟缓，通过饮食调理、适当运动等方式无法达到理想的效果，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱使用维生素D滴剂、赖氨肌醇维B12口服溶液等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果患者身高发育迟缓比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，而且已经影响到了正常的生活，可以在医生的指导下，通过手术治疗的方式进行改善，比如骨延长术、外侧柱延长术等。
在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要避免精神压力过大。如果患者出现身体不适，应及时到医院就诊。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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