临床上没有什么动作可以治疗腰椎间盘突出的说法，腰椎间盘突出一般可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等动作缓解。腰椎间盘突出一般是因为不良的生活习惯、外伤、腰椎间盘退变、腰椎发育异常等原因所致。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出的患者可以采用仰卧位来缓解不适症状，主要是通过仰卧位休息，能够使腰部的肌肉得到放松，缓解腰部疼痛的症状。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状。
4、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰椎间盘突出的症状。吊单杠时，腰部肌肉会得到锻炼，可有效减轻腰椎间盘突出引起的腰部疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，一般可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的患者在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，避免过度劳累。如果出现腰部疼痛症状，患者可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果患者出现下肢麻木、疼痛等症状，患者可以遵医嘱服用营养神经类药物进行治疗，如甲钴胺片、维生素B1片等。如果患者病情比较严重，出现不适症状，建议患者及时前往医院就医，以免延误病情。
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