【怎样保养阴道松弛？】女性阴道松弛是一种比较常见的情况，会对性生活造成一定影响，严重者甚至可能影响以后的分娩，因此日常生活中可以通过收缩肛门、提肛运动、饮食调理、运动等方法保养阴道松弛。如果阴道松弛情况比较严重，建议及时就医进行治疗。
1、收缩肛门：在有便意时，可以收缩肛门，保持5秒钟之后再放松5秒，一共进行50次，每天可以做2-3组，有助于提高阴道周围肌肉的张力，进而起到保养阴道松弛的作用;
2、提肛运动：同样有收缩肛门的动作，但是深吸气时肚子里会发出咕噜响的声音，类似放屁，反复进行锻炼，有助于提高阴道周围肌肉的张力，也可以保养阴道松弛;
3、饮食调理：日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素，可增加皮肤的弹性，一定程度上也可以起到保养阴道松弛的作用。同时多喝水，保持大便通畅，减少便秘的可能性，减少下腹部压力，也可以起到保养阴道松弛的作用;
4、运动：如深蹲或者提肛运动等，深蹲的时候需要女性用双腿打开，双脚距离微微宽于肩膀，然后向后伸展自己的膝盖和臀部，下蹲的时候要自然收腹，臀部向上抬起靠近地面，每天坚持30次以上，有助于提高阴道周围肌肉的张力，进而达到保养阴道松弛的目的。而提肛运动是指规律性地向上提收肛门，然后放松5秒钟，反复进行锻炼，每天可以做10组左右，有助于改善局部血液循环，进而提高阴道周围肌肉的张力，达到保养阴道松弛的作用。
1、收缩肛门：在有便意时，可以收缩肛门，保持5秒钟之后再放松5秒，一共进行50次，每天可以做2-3组，有助于提高阴道周围肌肉的张力，进而起到保养阴道松弛的作用;
2、提肛运动：同样有收缩肛门的动作，但是深吸气时肚子里会发出咕噜响的声音，类似放屁，反复进行锻炼，有助于提高阴道周围肌肉的张力，也可以保养阴道松弛;
3、饮食调理：日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素，可增加皮肤的弹性，一定程度上也可以起到保养阴道松弛的作用。同时多喝水，保持大便通畅，减少便秘的可能性，减少下腹部压力，也可以起到保养阴道松弛的作用;
4、运动：如深蹲或者提肛运动等，深蹲的时候需要女性用双腿打开，双脚距离微微宽于肩膀，然后向后伸展自己的膝盖和臀部，下蹲的时候要自然收腹，臀部向上抬起靠近地面，每天坚持30次以上，有助于提高阴道周围肌肉的张力，进而达到保养阴道松弛的目的。而提肛运动是指规律性地向上提收肛门，然后放松5秒钟，反复进行锻炼，每天可以做10组左右，有助于改善局部血液循环，进而提高阴道周围肌肉的张力，达到保养阴道松弛的作用。
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