长沙穴位于人体足背部，第4、5跖骨结合部位，当正中线与足背的交点处，当足背与小腿之间的交点处转向背侧的时候，疼痛比较好。
定位：按摩长沙穴时，先要找到小腿外侧的长沙穴。在平卧的状态下，小腿外侧从脚底开始，经络全是在脚底，所以要先找到小腿外侧的长沙穴。在找到小腿外侧长沙穴的过程中，可以用拇指按压，如果有酸胀感说明效果比较好，可以持续按压，直到按压到局部深红色疼痛为止。
通过按摩长沙穴可以改善足背疼痛、膝关节疼痛、下肢疼痛，还可以缓解腰背疼痛、颈椎疼痛等，具有较好的保健作用。对足背疼痛有良好的缓解效果，长期坚持按摩还可以改善足周血液循环，增强足部肌肉的力量，预防下肢静脉曲张、下肢肌肉萎缩等。
按摩长沙穴时，一定要注意力度，不要用力过度，以免对局部造成损伤。对于孕妇、经期妇女、儿童、年老体弱者，以及患有心脑血管疾病的患者，要禁止按摩。如果按摩时出现不适症状，建议立即停止按摩，并及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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