经常腰膝酸软没精神犯困，可能与过度劳累、睡眠不足、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、贫血等原因有关，可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式改善。
1、过度劳累
如果患者平时工作量比较大，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状。患者可以注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、睡眠不足
如果患者平时经常熬夜，可能会造成睡眠不足，从而使大脑得不到充分休息，出现头晕、疲劳、注意力不集中等症状。建议患者保持良好的生活习惯，注意多加休息，保证充足睡眠，避免熬夜进行缓解。
3、腰椎间盘突出症
可能因腰椎间盘退行性变，使局部神经受到压迫，从而出现腰部疼痛、下肢放射痛、下腹部或大腿前侧疼痛等症状，随着病情发展，也可能会伴随恶心、呕吐等不适症状。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。
4、骨质疏松症
骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，主要表现为腰酸、乏力、全身骨痛等症状，严重时还会出现脊柱变形、骨折等情况。患者可以在医生的指导下使用碳酸钙片、枸檬酸钙片等药物辅助改善，平时要注意休息，并且可以根据自身情况，积极参加体育锻炼，如游泳、慢跑等。
5、贫血
贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞，是因为红细胞生成减少、红细胞破坏过多等原因所致，当患者贫血时，血液携氧能力会有所下降，从而会导致患者出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用硫酸亚铁片、叶酸片等药物进行治疗，也可以多吃一些含铁的食物，比如动物肝脏、海带等。
若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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