青少年维生素B12是否缺乏，关键看饮食结构。长期严格素食、挑食偏食或存在吸收障碍的青少年，缺乏风险相对较高，日常需主动关注摄入情况，但并非所有青少年都需要额外补充。
维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品和鱼类。青春发育期对营养需求增加，若饮食长期单一，容易摄入不足。部分青少年因胃肠功能问题影响吸收，也可能出现隐性缺乏，表现为乏力、注意力下降或面色偏白等非特异表现。
判断是否缺乏不能仅凭感觉，需结合血液检测。盲目补充可能掩盖其他营养问题，过量补充也无必要。日常饮食均衡的青少年通常无需额外干预，素食家庭可通过强化食品或咨询专业人员合理调整。
关注青少年营养状况，重在培养多样化饮食习惯，定期体检时留意相关指标。发现异常及时就医评估，由专业人员判断是否需要干预，避免自行长期补充。
维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品和鱼类。青春发育期对营养需求增加，若饮食长期单一，容易摄入不足。部分青少年因胃肠功能问题影响吸收，也可能出现隐性缺乏，表现为乏力、注意力下降或面色偏白等非特异表现。
判断是否缺乏不能仅凭感觉，需结合血液检测。盲目补充可能掩盖其他营养问题，过量补充也无必要。日常饮食均衡的青少年通常无需额外干预，素食家庭可通过强化食品或咨询专业人员合理调整。
关注青少年营养状况，重在培养多样化饮食习惯，定期体检时留意相关指标。发现异常及时就医评估，由专业人员判断是否需要干预，避免自行长期补充。
首都医科大学附属北京儿童医院
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