一般情况下，成人一天休息七个小时不够，建议成人每天应休息六个小时左右。
通常，人体的正常睡眠时间为六到八个小时，如果睡眠时间过长，容易导致身体各个器官无法得到充分休息，可能会出现头晕、头痛等不适症状。如果睡眠时间过短，可能会导致大脑无法得到充分休息，使大脑得不到充分营养，可能会出现记忆力减退、注意力不集中等情况。一般来说，成人一天休息七个小时左右，可以使身体各个器官得到充分休息，有助于保持良好的精神状态，也能够更好地工作、学习。
在日常生活中，建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时需要注意饮食多样化，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，有利于身体健康。如果出现失眠多梦、精神萎靡等不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
安神补脑液
柴银颗粒
杞枣口服液
