40岁的人开会发言紧张，多考虑是因为性格因素、交友方式不对、自我调节能力较差、精神压力过大、焦虑症等原因所造成的。
1、性格因素
如果个人性格比较内向、敏感，或者是自信心不足，在和人开会时，可能会出现紧张、焦虑的情绪。建议患者可以适当调整个人的性格，多与朋友进行沟通。
2、交友方式不对
如果在开会前没有与对方进行良好的沟通，可能会导致出现心慌、发抖等情况。建议患者可以适当进行深呼吸，有助于缓解紧张的情绪。
3、自我调节能力较差
如果患者自我调节能力较差，可能会导致在人多的场合出现焦虑、紧张的情绪。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、精神压力过大
如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现植物神经功能紊乱，从而引发心慌、失眠、健忘、胸闷等异常现象，也会伴随紧张的情绪。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，缓解不良的情绪。
5、焦虑症
焦虑症是指个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会出现过度担心、恐惧、紧张等异常现象，如果个人病情比较严重，可能会出现开会时紧张、焦虑等异常情绪。患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物治疗。也可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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