自查抑郁症问卷可借助标准化自评量表进行初步筛查，但结果仅供风险提示，不能代替专业诊断。常用步骤包括选择合适量表、回顾两周感受、按真实情况作答、计算得分并理解、结合专业评估。选择正规来源的量表，围绕近期情绪与身体变化如实填写，再根据得分判断是否需要进一步咨询。
1.选择合适量表
可查找抑郁自评量表、患者健康问卷等常见工具，优先使用正规医疗机构或专业书籍提供的版本，避免来源不明的题目。
2.回顾两周感受
多数问卷关注近两周的情绪、兴趣、睡眠、食欲、精力和注意力变化，回忆时以整体状态为准，不必纠结某一天。
3.按真实情况作答
根据实际体验选择最接近的选项，不刻意隐瞒或夸大，在安静环境中独立完成，减少外界干扰。
4.计算得分并理解
按量表说明累计分数，对照参考区间了解风险程度，分数偏高只提示可能存在抑郁情绪，不等于确诊。
5.结合专业评估
若结果提示中度以上风险，或低落、失眠等持续存在，应到精神心理科或心理门诊接受访谈评估。
问卷筛查受情绪波动、躯体疾病、近期压力等因素影响，一次结果不能定论。若出现伤害自身的念头，应尽快联系专业机构或可信赖的人，寻求即时支持。日常也可记录情绪变化，为后续评估提供参考。
1.选择合适量表
可查找抑郁自评量表、患者健康问卷等常见工具，优先使用正规医疗机构或专业书籍提供的版本，避免来源不明的题目。
2.回顾两周感受
多数问卷关注近两周的情绪、兴趣、睡眠、食欲、精力和注意力变化，回忆时以整体状态为准，不必纠结某一天。
3.按真实情况作答
根据实际体验选择最接近的选项，不刻意隐瞒或夸大，在安静环境中独立完成，减少外界干扰。
4.计算得分并理解
按量表说明累计分数，对照参考区间了解风险程度，分数偏高只提示可能存在抑郁情绪，不等于确诊。
5.结合专业评估
若结果提示中度以上风险，或低落、失眠等持续存在，应到精神心理科或心理门诊接受访谈评估。
问卷筛查受情绪波动、躯体疾病、近期压力等因素影响，一次结果不能定论。若出现伤害自身的念头，应尽快联系专业机构或可信赖的人，寻求即时支持。日常也可记录情绪变化，为后续评估提供参考。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
