舒张压高怎么办

舒张压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法进行治疗。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾摄入来降低血压。建议每人每日食盐摄入量不超过5克。适用于轻度高血压患者以及作为辅助手段配合其他治疗。
2.饮食疗法
采用低脂、低胆固醇饮食有助于控制舒张压。例如，减少红肉摄入，增加鱼类、禽类等白肉的比例。适合所有人群，尤其是需要调整饮食结构的人群。
3.运动疗法
规律的身体活动可以改善心脏功能，促进血液循环，从而降低舒张压。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。对于缺乏体育锻炼或久坐不动者有益，可改善心血管健康。
4.压力管理
通过放松技巧如深呼吸、冥想等减轻日常压力，间接影响血压水平。适用于存在工作生活压力大导致血压波动的情况。
5.药物治疗
利血平片、甲基多巴片等药物能选择性地扩张外周小动脉及静脉，使回心血量减少而降低血压。当生活方式干预和非药物治疗效果不佳时，可考虑使用。
在治疗舒张压偏高的过程中，应定期监测血压变化，并根据医生指导调整生活方式和用药方案。注意保持充足的睡眠时间，有助于血压的稳定。