今天被同学顶了很自卑，可以通过多与他人沟通、正确认识自我、加强自信心、加强交流、寻求专业帮助等方式进行改善。
1、多与他人沟通
由于患者被同学欺凌，可能会导致内心出现恐惧、焦虑等不良情绪，进而会出现自卑心理。因此患者可以通过多与家人、朋友等熟悉的人群进行沟通，从而使自己内心的不良情绪得到释放，以免加重病情。
2、正确认识自我
患者在被同学欺凌后，可能会产生自我评价极低的情况，进而会出现自卑心理。因此患者需要正确认识自我，避免过度自卑，可以适当参加户外运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
3、加强自信心
患者在被同学欺凌产生自卑心理时，还可以通过加强自信心的方式进行改善。患者可以适当参加体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于促进大脑多巴胺的分泌，进而改善自卑的情况。
4、加强交流
患者还可以加强与他人的交流，可以多听舒缓的音乐，多看书，有助于排解压力，保持情绪稳定。
5、寻求专业帮助
如果患者通过以上方式，病情没有得到有效改善，建议患者及时就医，可以在医生指导下进行心理疏导治疗，有助于改善病情。
在日常生活中，患者还可以多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、牛奶等，有助于补充机体所需要的营养物质。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
氯美扎酮片
盐酸丁螺环酮片
