通常情况下，患者可以通过食用黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃、何首乌等食物，辅助改善白发的情况。但食物不能代替药物，如果患者存在相关疾病，建议及时就医诊治。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有比较多的黑色素，而且含有比较多的维生素，能够促进头皮的血液循环，为毛发提供营养，因此，患者可以适量食用黑芝麻，辅助改善白发的情况。
2、桑葚
桑葚里面含有比较多的维生素、花青素、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，能够为身体补充所需的营养，并且还能够起到补血的作用，有利于毛发的生长。
3、黑豆
黑豆里面含有比较多的黑色素、维生素、蛋白质等营养成分，能够起到补肾乌发的作用，有利于改善白发的情况。
4、核桃
核桃里面含有比较多的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、叶酸等营养成分，有利于毛发的生长。
5、何首乌
何首乌里面含有比较多的卵磷脂，能够辅助促进头皮的血液循环，为毛发提供营养，并且还能够起到补肾的作用，有利于改善白发的情况。
如果患者存在相关疾病，建议及时就医诊治。在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免长期熬夜，保持充足的睡眠。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，能辅助增强机体免疫力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
