锌缺乏的常见症状包括味觉减退、生长迟缓、皮肤损伤。
1.味觉减退
锌是多种酶的重要组成部分，参与味蕾细胞的代谢。当体内锌含量不足时，会影响这些酶的功能，导致味觉敏感度下降。味觉减退主要影响口腔的感觉神经，尤其是舌部的味蕾。
2.生长迟缓
锌对于人体的生长发育至关重要，它参与了蛋白质合成和DNA复制等重要过程。因此，锌缺乏会导致身体无法正常生长。生长迟缓通常发生在儿童身上，表现为身高和体重增长缓慢。
3.皮肤损伤
锌具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的损害。缺锌可能导致皮肤失去这种保护，从而更容易受到外界因素的影响而受损。皮肤损伤可能涉及全身各处，特别是暴露在外的皮肤区域，如手、脚和面部。
建议定期进行血液锌水平检测以评估是否存在锌缺乏。针对锌缺乏，可通过增加富含锌的食物摄入量来改善，如牡蛎、红肉和坚果。同时，注意保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入，有助于维持正常的锌平衡。
1.味觉减退
锌是多种酶的重要组成部分，参与味蕾细胞的代谢。当体内锌含量不足时，会影响这些酶的功能，导致味觉敏感度下降。味觉减退主要影响口腔的感觉神经，尤其是舌部的味蕾。
2.生长迟缓
锌对于人体的生长发育至关重要，它参与了蛋白质合成和DNA复制等重要过程。因此，锌缺乏会导致身体无法正常生长。生长迟缓通常发生在儿童身上，表现为身高和体重增长缓慢。
3.皮肤损伤
锌具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的损害。缺锌可能导致皮肤失去这种保护，从而更容易受到外界因素的影响而受损。皮肤损伤可能涉及全身各处，特别是暴露在外的皮肤区域，如手、脚和面部。
建议定期进行血液锌水平检测以评估是否存在锌缺乏。针对锌缺乏，可通过增加富含锌的食物摄入量来改善，如牡蛎、红肉和坚果。同时，注意保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入，有助于维持正常的锌平衡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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