青少年进行心理上的护理，可以通过适当运动、与人交流、适当倾诉、转移注意力、适当减压等方式进行。
1、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以促进大脑的血液供应，在一定程度上可以改善焦虑、抑郁等不良情绪。青少年可以适当进行慢跑、游泳、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。
2、与人交流
青少年可以适当与家人、朋友进行交流，诉说内心的想法，也可以听舒缓的音乐，在一定程度上可以缓解不良情绪。
3、适当倾诉
倾诉是一种比较好的缓解压力的方式，可以将内心的不良情绪以及压力讲出来，有助于减轻压力。
4、转移注意力
可以通过听音乐、看书、看电影等方式，转移自身的注意力，从而缓解不良情绪。
5、适当减压
如果压力较大，可以适当进行减压，如适当进行跑步、游泳、爬山等运动，或者适当进行瑜伽锻炼，有助于排解压力。
除此之外，还可以通过调整饮食、适当运动等方式进行护理。如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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