仰卧位是腰部受伤后的最佳躺姿，建议在膝下垫一个枕头，使髋膝微屈，能有效减轻腰椎压力。侧卧时则屈膝并在两膝间夹枕头，保持脊柱中立。这两种体位可避免腰部悬空或扭转。
仰卧时腰部可贴合床面，避免过度后伸或前屈；侧卧夹枕能防止骨盆倾斜。需注意床垫不宜过软，否则腰部缺乏支撑。具体躺姿可根据疼痛位置微调，以舒适为度。
若躺卧后疼痛无缓解或出现下肢麻木，应及时就医。适度休息结合康复活动更利于恢复，避免长期绝对卧床。
仰卧时腰部可贴合床面，避免过度后伸或前屈；侧卧夹枕能防止骨盆倾斜。需注意床垫不宜过软，否则腰部缺乏支撑。具体躺姿可根据疼痛位置微调，以舒适为度。
若躺卧后疼痛无缓解或出现下肢麻木，应及时就医。适度休息结合康复活动更利于恢复，避免长期绝对卧床。
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