40岁女人可以吃富含维生素、蛋白质、钙元素、微量元素、膳食纤维的食物以及补气血的药物来增加抵抗力。
1、维生素
维生素是人体必需的一种营养元素，具有抗氧化、提高免疫力、促进生长发育等作用。维生素可以通过食用水果和蔬菜来补充，比如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜等。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以为人体提供能量，维持人体的正常生理功能。蛋白质可以通过食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物来补充。
3、钙元素
钙元素是人体骨骼和牙齿的主要成分，具有促进骨骼生长发育、预防骨质疏松等作用。钙元素可以通过食用牛奶、豆浆、虾皮等食物来补充。
4、微量元素
微量元素是人体必需的一种营养元素，具有维持正常的生理功能、营养身体等作用。微量元素可以通过食用海产品、动物肝脏、水果等食物来补充。
5、膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以帮助排出体内的毒素，有利于身体健康。膳食纤维可以通过食用燕麦、荞麦、玉米等食物来补充。
上述食物以及补气血的药物需要在医生的指导下服用，以免对身体造成不利的影响。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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