输维生素c具有增强免疫力、促进铁吸收、维持正常视力功效和作用。
1.增强免疫力
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而保护细胞免受损伤，增强机体对疾病的抵抗力。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血。缺乏维生素C会导致铁的吸收减少，影响血红蛋白的合成。
3.维持正常视力
维生素C参与视网膜中的视紫质合成，有助于维持正常视力。缺乏维生素C可能导致眼部疾病，如夜盲症。
在日常饮食中摄入足够的新鲜水果和蔬菜是补充维生素C的主要途径。但需要注意的是，过量摄入可能引起腹泻、胃痛等消化系统不适。因此，在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见，并遵循推荐剂量。
1.增强免疫力
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而保护细胞免受损伤，增强机体对疾病的抵抗力。
2.促进铁吸收
维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血。缺乏维生素C会导致铁的吸收减少，影响血红蛋白的合成。
3.维持正常视力
维生素C参与视网膜中的视紫质合成，有助于维持正常视力。缺乏维生素C可能导致眼部疾病，如夜盲症。
在日常饮食中摄入足够的新鲜水果和蔬菜是补充维生素C的主要途径。但需要注意的是，过量摄入可能引起腹泻、胃痛等消化系统不适。因此，在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的意见，并遵循推荐剂量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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