中国人群最大心率平均随年龄增长而下降。成年人常用“220减年龄”估算：二十至二十九岁约195至200次每分钟，三十至三十九岁约185至190次，四十至四十九岁约175至180次，五十至五十九岁约165至170次，六十至六十九岁约155至160次，七十岁以上约140至150次。儿童青少年通常更高，婴幼儿可达180至200次，学龄期多在190至200次。
儿童期心脏发育尚未完全，心率调节偏快，安静和运动时最高心率都较高。进入青年后，最大心率缓慢下降，每长十岁约减少五至十次。国内不同地区、体质和运动习惯的人群调查略有差异。
中年以后下降更明显，经常锻炼者可能比同龄人略高。老年人心率反应变迟钝，达到最高心率的时间延长；高血压、糖尿病或影响心率药物会使实际值偏离估算。发热、紧张、高海拔也会暂时升高。
这些数值只是平均估算，个体差异明显，不能当作个人安全上限。测量最好在专业评估下进行，中老年和心血管风险人群尤其谨慎。运动时关注疲劳和恢复，出现胸闷、头晕等不适及时停止并就医。
儿童期心脏发育尚未完全，心率调节偏快，安静和运动时最高心率都较高。进入青年后，最大心率缓慢下降，每长十岁约减少五至十次。国内不同地区、体质和运动习惯的人群调查略有差异。
中年以后下降更明显，经常锻炼者可能比同龄人略高。老年人心率反应变迟钝，达到最高心率的时间延长；高血压、糖尿病或影响心率药物会使实际值偏离估算。发热、紧张、高海拔也会暂时升高。
这些数值只是平均估算，个体差异明显，不能当作个人安全上限。测量最好在专业评估下进行，中老年和心血管风险人群尤其谨慎。运动时关注疲劳和恢复，出现胸闷、头晕等不适及时停止并就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
