通过锻炼促进身高增长，需要以纵向运动为主并长期坚持，但效果存在个体差异，并非人人明显。
跳绳、篮球、游泳等跳跃或拉伸类运动能刺激骨骼生长板，增加血液供应。每次运动30至40分钟，每周4至5次，配合充足睡眠和均衡营养，有助于生长激素分泌。避免过早进行大重量力量训练，以免压迫骨骼。
需要留意的是，成年后骨骺闭合，运动对身高影响微乎其微。若为青少年，运动同时需保证钙质和蛋白质摄入，不可过度疲劳或受伤。
跳绳、篮球、游泳等跳跃或拉伸类运动能刺激骨骼生长板，增加血液供应。每次运动30至40分钟，每周4至5次，配合充足睡眠和均衡营养，有助于生长激素分泌。避免过早进行大重量力量训练，以免压迫骨骼。
需要留意的是，成年后骨骺闭合，运动对身高影响微乎其微。若为青少年，运动同时需保证钙质和蛋白质摄入，不可过度疲劳或受伤。
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