39问医生

打羽毛球手腕疼怎么办

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打羽毛球后手腕疼痛，多与重复发力或姿势不当引起的肌腱劳损有关，通常休息数天可缓解。急性期可冷敷十五分钟，减轻肿胀；两三天后改为热敷，促进循环。佩戴护腕能限制过度活动，给组织修复时间。若疼痛持续超过一周，或握力明显下降，建议就医排查三角纤维软骨损伤。恢复期间避免大力扣杀，逐步做手腕屈伸的轻柔拉伸。多数人经调整动作和充分休息后能好转，但个体差异存在，康复节奏需因人而异。