防头发脱落、生发的方法，包括避免不良生活习惯、调整饮食结构、避免染发、药物治疗等。如果出现大量脱发，或者发量稀少时，建议及时前往医院就诊。
1、避免不良生活习惯：熬夜、精神压力大、抽烟、喝酒等不良生活习惯，均可能导致内分泌紊乱，造成头发脱落、生发。建议调整生活习惯，早睡早起，适当放松，保持愉悦的心情，不要有太大的精神压力，有助于防止脱发，生发的同时还能够保持皮肤光泽、有弹性;
2、调整饮食结构：部分人由于缺乏维生素或微量元素，使头发缺乏营养，也可能出现头发脱落、生发的情况。建议平时均衡饮食，不要挑食，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、豆腐，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、黄瓜等，饮食上营养均衡，有利于防止头发脱落、生发;
3、避免染发：染发剂里含有较多对人体有害的化学物质，经常染发可能会导致发质损伤、头发干枯、毛糙，更容易分叉、受损，从而引起头发脱落、生发。建议不要经常染发，有条件者可以减少染发次数，换一种染发剂;
4、药物治疗：如果脱发比较严重，或者通过以上方法无法改善时，可以在医生的指导下适当服用药物，如复合维生素B片、甘草锌颗粒、薄芝片等，有助于防止头发脱落、生发。
需注意不能过度染发，防止发质损伤，不利于身体健康。如果存在皮肤病，应避免使用刺激性的洗护用品，如洗面奶、洗发水等，以免加重皮肤病。
1、避免不良生活习惯：熬夜、精神压力大、抽烟、喝酒等不良生活习惯，均可能导致内分泌紊乱，造成头发脱落、生发。建议调整生活习惯，早睡早起，适当放松，保持愉悦的心情，不要有太大的精神压力，有助于防止脱发，生发的同时还能够保持皮肤光泽、有弹性;
2、调整饮食结构：部分人由于缺乏维生素或微量元素，使头发缺乏营养，也可能出现头发脱落、生发的情况。建议平时均衡饮食，不要挑食，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、豆腐，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、黄瓜等，饮食上营养均衡，有利于防止头发脱落、生发;
3、避免染发：染发剂里含有较多对人体有害的化学物质，经常染发可能会导致发质损伤、头发干枯、毛糙，更容易分叉、受损，从而引起头发脱落、生发。建议不要经常染发，有条件者可以减少染发次数，换一种染发剂;
4、药物治疗：如果脱发比较严重，或者通过以上方法无法改善时，可以在医生的指导下适当服用药物，如复合维生素B片、甘草锌颗粒、薄芝片等，有助于防止头发脱落、生发。
需注意不能过度染发，防止发质损伤，不利于身体健康。如果存在皮肤病，应避免使用刺激性的洗护用品，如洗面奶、洗发水等，以免加重皮肤病。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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