股骨头坏死中期适宜做的运动有直腿抬高运动、髋关节运动、外展运动等，但要注意适量运动，以免加重病情。
1、直腿抬高运动
这类运动可以锻炼大腿肌肉，促进血液循环，缓解髋关节疼痛，还可以预防或改善股骨头坏死的情况。患者可以平躺在床上，将下肢伸直，缓慢将下肢抬起，直到感觉到大腿后侧有拉伸感，每次可以保持3-5秒钟，可以多次进行该运动，避免引起肌肉损伤。
2、髋关节运动
这类运动可以锻炼髋关节，包括外展运动，可以缓解髋关节疼痛，改善股骨头坏死的情况。患者可以平躺在床上，将双腿抬起，然后缓慢将双腿放下，每次可以保持3-5秒钟，可以多次进行该运动，避免引起肌肉损伤。
3、外展运动
这类运动可以锻炼髋关节外展肌肉，可以缓解股骨头坏死引起的髋关节疼痛，改善股骨头坏死的情况。患者可以平躺在床上，将双腿抬起，然后缓慢将双腿放下，每次可以保持3-5秒钟，可以多次进行该运动，避免引起肌肉损伤。
除此之外，还可以进行内收运动等，但要注意适宜运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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