吹空调一夜之间咽喉吞咽疼痛和鼻塞，多与冷空气刺激、黏膜干燥、防御力下降有关。可先调整环境温度与保暖、温润咽喉和鼻腔、缓解鼻塞、观察是否发热、必要时就医。轻微者常一两天到数天缓解；若加重或伴高热、呼吸不畅，应尽快就诊。
1.调整环境温度与保暖
离开直吹冷风，空调温度适当调高。穿薄外套护住颈肩，喝温水，让身体逐步回暖。夜间用睡眠模式或定时关闭。
2.温润咽喉和鼻腔
少量多次喝温水，室内放加湿器或湿毛巾。淡盐水漱口减轻咽部不适，鼻腔干燥时吸入温热蒸汽。少吃辛辣、过烫、过冷食物。
3.缓解鼻塞
温热毛巾敷鼻根，或用生理盐水喷鼻、洗鼻。睡觉时垫高头部，避免用力擤鼻。鼻塞严重可咨询医师，不建议长期依赖滴鼻剂。
4.观察是否发热
定时测体温，留意发热、咳嗽、黄痰、咽部红肿。仅有清涕和轻微咽痛，多休息补水即可。体温升高或咽痛剧烈，可能合并感染，需就医评估。
5.必要时就医
若吞咽疼痛影响进食饮水，或出现呼吸不畅、张口困难、持续高热、颈部肿胀，应尽快到耳鼻喉科或内科就诊。不要自行滥用抗菌药。
空调房定期通风，清洗滤网，避免冷风直吹头颈。症状多在数日内缓解，但个体差异较大；反复发作可排查过敏性鼻炎、慢性咽炎。保持规律作息、适度饮水，有助于恢复。
1.调整环境温度与保暖
离开直吹冷风，空调温度适当调高。穿薄外套护住颈肩，喝温水，让身体逐步回暖。夜间用睡眠模式或定时关闭。
2.温润咽喉和鼻腔
少量多次喝温水，室内放加湿器或湿毛巾。淡盐水漱口减轻咽部不适，鼻腔干燥时吸入温热蒸汽。少吃辛辣、过烫、过冷食物。
3.缓解鼻塞
温热毛巾敷鼻根，或用生理盐水喷鼻、洗鼻。睡觉时垫高头部，避免用力擤鼻。鼻塞严重可咨询医师，不建议长期依赖滴鼻剂。
4.观察是否发热
定时测体温，留意发热、咳嗽、黄痰、咽部红肿。仅有清涕和轻微咽痛，多休息补水即可。体温升高或咽痛剧烈，可能合并感染，需就医评估。
5.必要时就医
若吞咽疼痛影响进食饮水，或出现呼吸不畅、张口困难、持续高热、颈部肿胀，应尽快到耳鼻喉科或内科就诊。不要自行滥用抗菌药。
空调房定期通风，清洗滤网，避免冷风直吹头颈。症状多在数日内缓解，但个体差异较大；反复发作可排查过敏性鼻炎、慢性咽炎。保持规律作息、适度饮水，有助于恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
