中医看舌苔主要观察颜色、厚薄、润燥和分布。正常舌苔应为薄白而润，均匀铺在舌面。若舌苔偏离这一状态，往往提示身体存在某些失衡，但需结合舌质、症状综合判断，单看舌苔不能确诊。
舌苔颜色变化值得留意。白苔多见于寒证或表证，厚白苔常与寒湿内停相关；黄苔多提示热证，苔越黄、越厚，热象可能越明显；灰黑苔一般见于病情较重或病程较长者，需结合整体情况分析，不可仅凭颜色下结论。
舌苔厚薄与润燥同样重要。苔薄表示病邪较浅，苔厚提示邪气较盛或痰湿内积；舌面过分干燥少津，多与热盛伤津有关；舌苔滑腻湿润，常提示水湿内停。此外，苔面剥落、地图舌等也各有提示意义。
观察舌苔宜在自然光下、未进食有色食物时进行，避免刮舌、喝咖啡或浓茶后判断。舌象随饮食、作息、季节变化而波动，单次异常不必过度紧张，持续异常或伴随明显不适时，建议寻求专业中医师面诊，结合四诊合参获得更准确的判断。
舌苔颜色变化值得留意。白苔多见于寒证或表证，厚白苔常与寒湿内停相关；黄苔多提示热证，苔越黄、越厚，热象可能越明显；灰黑苔一般见于病情较重或病程较长者，需结合整体情况分析，不可仅凭颜色下结论。
舌苔厚薄与润燥同样重要。苔薄表示病邪较浅，苔厚提示邪气较盛或痰湿内积；舌面过分干燥少津，多与热盛伤津有关；舌苔滑腻湿润，常提示水湿内停。此外，苔面剥落、地图舌等也各有提示意义。
观察舌苔宜在自然光下、未进食有色食物时进行，避免刮舌、喝咖啡或浓茶后判断。舌象随饮食、作息、季节变化而波动，单次异常不必过度紧张，持续异常或伴随明显不适时，建议寻求专业中医师面诊，结合四诊合参获得更准确的判断。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
