通常情况下，睡前喝一杯牛奶、使用安神补脑液、使用酸枣仁、使用艾司唑仑片等药物对身体无害，有助于睡眠。
1、喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于调节睡眠，所以睡前喝一杯牛奶对身体有一定的好处。
2、使用安神补脑液
安神补脑液由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等成分组成，具有补肾益气、养血安神的作用，可以用于肾阳不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。安神补脑液可以帮助患者改善睡眠质量。
3、使用酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床上可以用于缓解虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症状，所以酸枣仁对身体无害，有助于睡眠。
4、使用艾司唑仑片
艾司唑仑片属于一种苯二氮卓类药物，具有抗焦虑、镇静催眠的作用，在临床上可以用于缓解紧张、失眠、恐惧等症状，所以患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片改善睡眠。
5、使用褪黑素
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，可以起到调节生物钟的作用，有助于改善睡眠质量。患者可以在医生指导下使用褪黑素改善睡眠。
需要注意的是，上述药物都需要在医生的指导下才可以服用，避免自行服用，以免出现不良反应，导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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