催生一般指催产。家里催产压力大，可以通过适当运动、听音乐、饮食调理、保持心情愉悦、药物治疗等方式进行调理，有助于缓解压力。
1、适当运动
在日常生活中，孕妇可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进体内血液循环，有助于缓解压力，同时还可以增强体质。但不建议进行剧烈运动，以免导致子宫收缩，出现腹痛、阴道出血等症状。
2、听音乐
孕妇在家里可以适当听一些舒缓的音乐，可以促进内心的愉悦，还可以促进胎儿的生长发育，也可以缓解压力大的情况。但不建议长时间听音乐，以免导致听力下降。
3、饮食调理
孕妇在家里可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强体质，还可以缓解压力大的情况。但不建议吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激子宫，导致子宫收缩，出现腹痛、阴道出血等症状。
4、保持心情愉悦
如果孕妇在家里压力比较大，可以通过适当与他人沟通、适当运动等方式，保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于缓解压力。
5、药物治疗
如果孕妇在家里通过上述方式无法缓解压力，可以在医生指导下服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，可以补充体内所需要的雌激素，也可以达到缓解压力的目的。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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