睾丸自查可在温水沐浴后阴囊放松时进行，主要步骤包括观察阴囊外观、触摸睾丸大小、对比两侧差异、检查附睾与精索、记录异常变化。
1.观察阴囊外观
站在镜前，查看阴囊皮肤颜色是否正常，有无红肿、破溃、隆起或一侧明显增大。阴囊表面血管隐约可见属常见现象，若出现蚯蚓状团块或持续肿胀，需留意。
2.触摸睾丸大小
用双手指腹轻柔托起睾丸，以拇指和食指轻轻滚动，感受大小、质地和表面。正常睾丸呈椭圆、表面光滑、有一定弹性。若摸到硬结、颗粒感或体积明显改变，应记录。
3.对比两侧差异
两侧睾丸大小和位置可略有不同，通常右侧稍高。若一侧明显增大、变硬、沉重或下坠，尤其短期变化，需提高警惕。
4.检查附睾与精索
附睾位于睾丸后上方，质地较软，可摸到条索状结构。精索从上方延伸，注意有无增粗、结节、压痛或团块。轻微压痛可能与炎症有关。
5.记录异常变化
发现肿块、疼痛、坠胀或皮肤改变，记录出现时间、大小变化和伴随感觉。不要反复用力按压，以免加重不适。
自查不能替代专业检查。发现异常无需过度恐慌，多数肿块并非恶性，但仍应尽快到泌尿外科或男科评估。避免用力挤压，急性疼痛或肿胀时及时就诊。每月在相同条件下检查一次，有助于熟悉正常状态。
1.观察阴囊外观
站在镜前，查看阴囊皮肤颜色是否正常，有无红肿、破溃、隆起或一侧明显增大。阴囊表面血管隐约可见属常见现象，若出现蚯蚓状团块或持续肿胀，需留意。
2.触摸睾丸大小
用双手指腹轻柔托起睾丸，以拇指和食指轻轻滚动，感受大小、质地和表面。正常睾丸呈椭圆、表面光滑、有一定弹性。若摸到硬结、颗粒感或体积明显改变，应记录。
3.对比两侧差异
两侧睾丸大小和位置可略有不同，通常右侧稍高。若一侧明显增大、变硬、沉重或下坠，尤其短期变化，需提高警惕。
4.检查附睾与精索
附睾位于睾丸后上方，质地较软，可摸到条索状结构。精索从上方延伸，注意有无增粗、结节、压痛或团块。轻微压痛可能与炎症有关。
5.记录异常变化
发现肿块、疼痛、坠胀或皮肤改变，记录出现时间、大小变化和伴随感觉。不要反复用力按压，以免加重不适。
自查不能替代专业检查。发现异常无需过度恐慌，多数肿块并非恶性，但仍应尽快到泌尿外科或男科评估。避免用力挤压，急性疼痛或肿胀时及时就诊。每月在相同条件下检查一次，有助于熟悉正常状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
