产后抑郁症康复后，维持身心健康需从多方面入手。饮食上应注重营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，如菠菜、橙子等，有助于稳定情绪和补充体力。同时避免高糖、高脂食物，防止血糖波动影响心理状态。规律进食和适量饮水也能促进新陈代谢，为身体恢复提供基础支持。
情绪管理是防止复发的关键环节。患者可培养积极兴趣爱好，如绘画、园艺等，帮助转移注意力。与家人保持良好沟通，及时表达内心感受，能缓解潜在压力。适当参与轻度社交活动，如社区交流或亲友聚会，逐步重建自信。若出现情绪波动，可通过深呼吸、冥想等方式自我调节，避免过度焦虑。
个人卫生与环境整洁同样重要。保持身体清洁可提升舒适感，建议选择温和的沐浴产品。居室定期通风换气，床品及时晾晒，营造安宁的休养空间。合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免劳累。定期复查不可忽视，通过专业评估能及时掌握恢复情况。注意保暖防寒，根据天气调整衣物，减少身体不适带来的心理负担。
情绪管理是防止复发的关键环节。患者可培养积极兴趣爱好，如绘画、园艺等，帮助转移注意力。与家人保持良好沟通，及时表达内心感受，能缓解潜在压力。适当参与轻度社交活动，如社区交流或亲友聚会，逐步重建自信。若出现情绪波动，可通过深呼吸、冥想等方式自我调节，避免过度焦虑。
个人卫生与环境整洁同样重要。保持身体清洁可提升舒适感，建议选择温和的沐浴产品。居室定期通风换气，床品及时晾晒，营造安宁的休养空间。合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免劳累。定期复查不可忽视，通过专业评估能及时掌握恢复情况。注意保暖防寒，根据天气调整衣物，减少身体不适带来的心理负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
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深呼吸训练器
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