可以尝试捏住鼻子鼓气、吞咽口水或打哈欠，这些动作通常能快速缓解耳朵被气堵住的不适。具体方法是：捏紧两侧鼻孔，闭紧嘴巴，然后像擤鼻涕一样轻轻用力向外鼓气，直到耳朵里传来“啵”的一声，气就通了。如果鼓气无效，也可以通过反复吞咽、咀嚼口香糖或打哈欠来牵拉咽鼓管开口，帮助内外气压平衡。还可以用手掌按压耳屏，做几次快速按压动作。
需要留意的是，鼓气时力度一定要轻柔，尤其感冒或鼻炎发作时，过度用力可能加重中耳损伤。如果尝试多次仍无法缓解，或伴随耳痛、听力明显下降，可能提示存在中耳积液或感染，建议及时到耳鼻喉科检查。平时注意保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻涕。
需要留意的是，鼓气时力度一定要轻柔，尤其感冒或鼻炎发作时，过度用力可能加重中耳损伤。如果尝试多次仍无法缓解，或伴随耳痛、听力明显下降，可能提示存在中耳积液或感染，建议及时到耳鼻喉科检查。平时注意保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻涕。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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