高压140mmHg低压95mmHg即为高血压，睡眠不足是血压升高的诱发因素之一，可以通过改善睡眠环境、控制饮食、药物治疗等方式降低血压。
1、改善睡眠环境
保持睡眠环境的安静和舒适，如调节室内温度、保持床位及枕头舒适等，可以提高睡眠质量，有助于改善血压。
2、控制饮食
控制饮食是改善血压的重要措施，患者应避免过量饮酒、摄入过多高盐、高脂肪食物等，可以适当多摄入富含钾、钙、镁等的食物，如豆制品、奶制品、蔬菜、水果等，有助于辅助降低血压。
3、药物治疗
若改善睡眠环境和控制饮食后血压仍未降低，则需要遵医嘱进行药物治疗，常用的降压药物有氢、美托洛尔、硝苯地平、氨氯地等。
高血压患者应保持健康的生活方式，如规律作息、饮食健康等，有助于控制血压。若症状持续存在，建议及时就诊，以免延误病情。
赵英帅
刘泽群
刘芳
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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