哪些按摩方式适合女性更年期保健

更年期保健按摩可以选择按摩太冲穴、关元穴、三阴交穴、照海穴、大椎穴等。

1、太冲穴

太冲穴位于足背部，在第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛等功效。按摩太冲穴可以缓解更年期出现的头痛、眩晕、失眠、健忘等症状。

2、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，在肚脐下3寸，可以起到补益元气、通经活络、调理气血等功效。按摩关元穴可以缓解更年期出现的腹痛、腹胀、便秘等症状。

3、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有健脾理血、调经止带等功效。按摩三阴交穴可以缓解更年期出现的月经不调、带下等症状。

4、照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋养肝肾、调经止痛等功效。按摩照海穴可以缓解更年期出现的目赤肿痛、头痛、咽喉肿痛等症状。

5、大椎穴

大椎穴位于脊柱区，在第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上，具有解表清热、镇痉安神等功效。按摩大椎穴可以缓解更年期出现的发热、咳嗽、气喘等症状。

除此之外，还可以按摩肾俞穴、命门穴等。更年期是女性自然绝经前后的生理阶段，由于卵巢功能衰退，性激素水平下降，会出现一系列症状，如月经紊乱、潮热盗汗、心烦易怒、失眠健忘等。建议患者平时可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，可以辅助改善更年期症状。如果不适症状比较严重，建议患者及时就医治疗。