老人的脚后跟疼可以采取足部按摩、穿合适的鞋子、使用足弓支撑垫等方法进行治疗。
1.足部按摩
可以由家人帮助患者进行足部按摩，如用双手沿足底从上到下、从前至后反复推揉。通过刺激穴位和促进血液循环来缓解疼痛。适当力度的按摩有助于放松肌肉和改善局部循环。适用于因长时间站立或走路引起的足跟痛，以及部分由于炎症导致的足跟痛。
2.穿合适的鞋子
建议选择透气性好且有足够缓冲效果的鞋类，如运动跑鞋或专业健步鞋。合适的鞋子能够提供足部支撑和减少冲击力，从而减轻足跟压力和不适感。适合于长期存在足跟痛症状的人群，在日常生活中穿着合适的鞋子可有效预防和缓解足跟疼痛。
3.使用足弓支撑垫
可在医生指导下购买定制的足弓支撑垫，根据个人足型调整其形状和硬度。足弓支撑垫能提供额外的支持，分散体重分布，减少足跟受压点的压力，从而缓解疼痛。适用于足弓塌陷或扁平足等引起足跟疼痛的情况，在日常行走时佩戴足弓支撑垫可有效减轻足跟疼痛。
此外，保持良好的生活习惯也至关重要，如避免长时间站立或过度负重，以免加重足跟负担。同时注意饮食均衡，补充钙质和维生素D，以增强骨骼健康。
1.足部按摩
可以由家人帮助患者进行足部按摩，如用双手沿足底从上到下、从前至后反复推揉。通过刺激穴位和促进血液循环来缓解疼痛。适当力度的按摩有助于放松肌肉和改善局部循环。适用于因长时间站立或走路引起的足跟痛，以及部分由于炎症导致的足跟痛。
2.穿合适的鞋子
建议选择透气性好且有足够缓冲效果的鞋类，如运动跑鞋或专业健步鞋。合适的鞋子能够提供足部支撑和减少冲击力，从而减轻足跟压力和不适感。适合于长期存在足跟痛症状的人群，在日常生活中穿着合适的鞋子可有效预防和缓解足跟疼痛。
3.使用足弓支撑垫
可在医生指导下购买定制的足弓支撑垫，根据个人足型调整其形状和硬度。足弓支撑垫能提供额外的支持，分散体重分布，减少足跟受压点的压力，从而缓解疼痛。适用于足弓塌陷或扁平足等引起足跟疼痛的情况，在日常行走时佩戴足弓支撑垫可有效减轻足跟疼痛。
此外，保持良好的生活习惯也至关重要，如避免长时间站立或过度负重，以免加重足跟负担。同时注意饮食均衡，补充钙质和维生素D，以增强骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
